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每周做这件事多活10年!牢记养生“十不过”

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2019-07-11 19:15:22

据美国《财富》杂志网站4月30日报道,这份发表在医学期刊《循环》上的研究报告,提到了5种与大幅延长寿命有关的行为,分别是不吸烟、保持健康的身体质量指数、避免过量饮酒、进行中高强度的锻炼和坚持健康饮食。研究人员说,坚持所有这5种健康习惯与男性寿命延长12.2年和女性寿命延长14年具有相关性。

这次会议的主要任务是贯彻落实国务院持续深化改革优化营商环境做好新时代市场监管工作座谈会、全国市场监管工作会议、全国知识产权工作会议、全国药品监管工作会议、自治区党委十届八次全会暨全区经济工作会议、自治区“两会”精神,总结2018年全区市场监管工作,部署2019年任务。

在颁奖典礼现场,还有一批特殊的小观众,他们是新文化报小记者团的孩子们,能够现场聆听感动人物的事迹,贴近感动人物,孩子们很珍惜这次机会。现场,很多小记者抓住一切能够采访的时间,对感动自己的人物进行了采访,很多小记者都深受感染,决定要向这些感动人物学习,并将这次体会传递给身边的同学。

数据显示,2018年俄罗斯新生儿总数比上一年减少9.06万,但死亡人口总数也减少了6600。

研究人员表示,每周完成5000代谢当量的运动,相当于步行21小时或跑步10小时,如果不想跑步,游泳和做瑜伽也是不错的选择。部分老年人可能较难达到这个运动量,但研究人员仍然鼓励那些不太爱活动的人尝试一些力所能及的体育锻炼,而只从事低强度运动的人在可能的情况下,进行强度更高一些的体育活动,在愉悦身心的同时,也会起到延年益寿的好效果。

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1998年出生于成都的周跃龙,2012年开始转入职业赛,目前世界排名第31位。在比赛中打出了147的满分成绩,周跃龙在朋友圈兴奋地晒出现场照,“今天很幸运,很开心完成了自己职业生涯的首杆147满分”。(记者 钱晞)

市局党委班子成员,各区县公安局长等相关负责人参加会议。各区县公安机关、派出所设分会场,各部门负责同志、派出所全体民警在分会场参加会议。(谭齐源)

舌头肿大时边缘会和牙齿一直摩擦,这类人群会伴有身体发冷,不停流口水,手脚冰凉,说明肾脏功能出现问题。一般发生在生活不规律、大量吸烟喝酒的人群身上,多吃具有健脾利湿的食物比如山楂、山药和茯苓等。

6.逸不过安。俗话说“生于忧患,死于安乐”。道家所提倡的飘逸洒脱、安贫乐道,并非让人们内心空虚、安然守旧,而是要超越现实、超越自我,让身心得到净化,境界得到提升,智慧得到增长。

需要说明的是,这是一项观察性研究,而不是随机的临床试验,因此这种相关性并不等同于因果关系。不过,在所有这些行为中,不使用烟草产品已经一次又一次地被证明是延年益寿的最有效方法——最起码能够避免早亡。让美国疾病控制和预防中心来解释一下到底是什么原因。该机构写道:“吸烟会导致癌症、心脏病、中风、肺病、糖尿病和慢性阻塞性肺疾病,后者包括肺气肿和慢性支气管炎。”

3.住不过奢。居住环境要简单、接地气。道家养生中的“九守”,就是要人们守住奢侈之风,与道沉浮,自可长生不衰。九守即:守和———阴阳调和;守信———内守精神;守气———内守血气;守仁———遵仁义之道而行之;守简———俭以养生而不贪;守易———不为外感而保全性命;守清———清虚而顺应自然;守盈———知足常乐;守弱———和乐其气而平夷其形。其中守简、守易、守清就是提倡要简易清廉、返璞归真、回归自然。

健康长寿,人人所求。想要提高寿命,除了医疗条件等外部因素,更重要的是我们自己健康的生活习惯,从现在开始养成这些习惯,能帮助你增长寿命!

不把经验绝对化,必须学习新知识,开拓新视野。大量事实表明,陷入经验主义狭隘天地的重要原因,是新知识贫乏,眼界不开阔。不努力学习新知识,开阔新视野,思想就不可能从狭隘经验中解放出来,实事求是地认识和处理问题就是一句空话。进入信息时代,高新技术迅猛发展,新事物新知识新技能层出不穷,我们所有的经验和积累随时可能被颠覆被清零。不学习新知识,不提高新本领,因循守旧、墨守成规必然会止步不前,被时代抛弃。面对飞速发展的新时代,层出不穷的新情况新问题,“新办法不会用,老办法不管用,硬办法不敢用,软办法不顶用”,这种精神状态和思想作风应当改变。

这5种习惯或延寿10年以上

报道称,这或许就是哈佛大学的最新研究把不吸烟纳入长寿准则的原因。多项大型分析研究显示,虽然与饮食和运动有关的其他习惯也显示出与长寿和健康的密切联系,但不吸烟仍然是避免早亡和延年益寿的最有效方法。

相声,作为一种绘声绘色、带有喜剧元素的艺术形式,受到全国人民的喜爱。当观众坐在一起聚焦舞台的时候,台上演员的说学逗唱皆成观众开怀大笑的“艺术催化剂”。如今,这门地地道道的中国民间传统艺术,正受到越来越多“歪果仁”的喜爱,他们常常出现在各种相声表演与大赛中,而且说起相声来中文倍儿溜,绕口令、歇后语、传统小段都和中国相声演员一样得心应手,他们说相声别有“笑果”,独具风情。

9.名不过求。功名有如过眼云烟,有的人今天看似飞黄腾达,明天则有可能沦为阶下之囚。因此,不必过于在意和强求虚名。道家提倡“淡然”,凡事都要淡然处之,莫为镜花水月而强求。真正做到“宠辱不惊,望天上云卷云舒;去留无意,看门前花开花落”。一个人如果能做到心宽大度、忘怀得失,自然就能远离是非、无忧无虑,度过一个逍遥自在的人生。

2.食不过饱。道家修行绝非“饱食终日,无所事事”,而是要放下世间的喧嚣与嘈杂,寻求恬淡虚无的精神境界。“食不过饱”指的是不宜大吃大喝,要经常让身体保持一定的饥饿感,多食不利于养生,正所谓“常有三分饥,百病不相袭”。

2021年,中非合作论坛将在塞内加尔举行。北京峰会的各项决议就是我们的起点,期待那时我们将取得更多的成果。

哈佛大学研究人员的一项最新研究显示,5种生活习惯可能是让寿命延长10年以上的关键。

3月14日,在以色列特拉维夫,一名男子站在一处避难场所中。 以色列特拉维夫14日遭两枚火箭弹袭击,未造成人员伤亡。 新华社/基尼图片社

5.劳不过累。道家养生十分注重形体修炼和体力劳动,但也强调“劳作有度,不使伤身”,“五劳七伤”为道家养生之大忌。“五劳”指久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋;“七伤”指大饱伤脾、大怒气逆伤肝、强力举重久坐湿地伤肾、形寒饮冷伤肺、形劳意损伤神、风雨寒暑伤形、恐惧不节伤志。因此,善养生者要尽量避免五脏、气血、经脉、筋骨因过度疲倦或七情太过而受损。

鲁哈尼在会谈后与伊姆兰·汗举行的联合记者会上说,为打击恐怖主义,两国一致同意加强安全合作,联合组建快速反应部队,维护边境安全。

据应急管理部有关负责人介绍,考核巡查组与省区政府、相关部门负责人进行座谈,听取安全生产和消防工作汇报。各省区政府有关负责人表示,有关部门要按照职责分工,支持配合考核巡查组工作,涉及自身的要主动向前,决不允许以各种理由借口遮掩、隐瞒、漏报有关情况。同时希望考核巡查组严格考核,指出问题,帮助查找不足。对于考核巡查组提出的问题和建议,涉及地方和有关部门的要全方位、立体化、多角度查找根源、剖析原因,并以此次考核巡查为契机,加强风险隐患排查,强化重点领域整治,不断提升安全生产和消防工作水平。

澳大利亚悉尼韦斯特米德医学研究所的科学家们对1500名50岁以上成年人进行了为期10年的追踪调查。分析结果显示,每周运动量超过5000代谢当量的健身爱好者,患上中风、心脏病、心绞痛、癌症和糖尿病的可能性减半。代谢当量(MET)是一种表示相对能量代谢水平和运动强度的指标。

每周跑步,多活10年

牢记养生“十不过”,想不长寿都难

4.行不过富。道家并非排斥财富,“行不过富”是说不能过度追逐金钱或为金钱所困。行指出行、行为、行事、行动,意思是出行不能依靠豪华舟车、行为不能一掷千金、行事不能重财轻德、行动不能以金钱来开道。道家认为“财能破气”,过度追逐金钱就会影响修炼,甚至造成“精气离散”。

8.怒不过暴。修心必先修德,养身须先制怒。历史上“冲冠一怒为红颜”、“雷霆之怒动九霄”,小则误人误事、害人害己,大则干戈四起、祸国殃民。老子说得好,“以其不争,故天下莫能与之争”。与人相处时不分是非曲直,动辄发火,是没有涵养的表现,也是道家养生大忌。火气大的人应加强修养,注意制怒。世人的许多怒气来自贪欲与私心,如果能用一颗淡泊的心对待世上的功名利禄,怒气自然也就淡化和释然了。人的一生中,总会遇到很多令人气愤的事,如果我们能把发怒的心态转换为感激的心态,就能化怒气为祥和。

近日,泉州市公安局交警支队向社会公布,2018年全市共有266人被终身禁驾。

不过面对十几万元的待还余额和催债,于爽说,“关键是上不去了。”

澳大利亚科学家的一项新研究表明,大量的体育活动可以帮助人们多活10年。

10.利不过贪。俗话说“鱼和熊掌不可兼得”。大凡利益熏心、贪得无厌之徒,肯定是一个不懂养生之人。道家养生提倡“十三虚无”:虚———遗形忘体,恬然若无;无———损心弃意,废伪去欲;清———专精积神,不为物杂;静———反神服气,安而不动;微———深居闲处,功名不显;寡———闲云野鹤,独得道游;柔———呼吸中和,滑泽细微;弱———缓形从体,以奉百事;卑———憎恶尊荣,安贫乐辱;损———遁盈逃满,衣食粗疏;时———静作随阳,应变却邪;和———不喜不怒,不哀不乐;啬———节视节听,精神内守。所有这些,都体现出“去利存性,悟道修真”的养生法则。(权娟)

当日,广西融水苗族自治县香粉乡举行十六古龙坡会。香粉乡及周边乡镇的群众身着节日盛装,吹芦笙,跳踩堂舞,一派喜庆祥和气氛。

茶叶加工专业毕业的雷德华看到家乡的蒲公英随处可见,就尝试着流转土地100余亩进行人工移栽培育,同时学以致用,注册成立河南绿源中杏农业科技有限公司,申办了产品生产许可证,上马了一条蒲公英袋料茶生产线,长期安排10余名贫困户务工。随着市场的拓展,公司开发的蒲公英茶销量大增,雷德华就大量收购村民们刨出的野生蒲公英,不仅带动全村村民参与到该产业中来,还辐射带动整个瓦屋镇的居民采挖、出售蒲公英。

为深入学习贯彻《电子商务法》、《商标法》、《广告法》及梧州市出台的相关电商方面的政策法规,进一步提高政府相关部门的电商法律政策水平,增强各电商企业和商(协)会的法律意识,1月21日,梧州市工商局、市商务局联合在市工商局三楼会议室举办了电子商务政策培训班。

7.喜不过欢。喜是七种情志之一,但对好事、喜事、高兴和快乐事的兴奋极致也应有所矜持和节制。“物极必反”,乐极生悲,喜极而泣。“喜不过欢”是提醒人们喜与欢不宜太过,不可超出人们的心理阈值。

新华社德黑兰4月29日电 据伊朗塔斯尼姆通讯社29日报道,伊朗伊斯兰革命卫队司令侯赛因·萨拉米当天发表讲话,反对在当前经济制裁压力下与美国展开谈判。

1.衣不过暖。道家讲究衣着简朴、得体和舒适,根据不同时节、不同气候和不同的修炼境界选择最适宜的服饰。人体经脉气血畅通,就不会有寒冷的感觉。“衣不过暖”指的是不能过度依赖多穿衣来实现保暖作用,而是要提高人体自身的抗病能力和生命活力。对于“捂”和“冻”的问题,道家更多地是选择“冻”。“穿到七分暖,神敛心也安”说的就是这个道理。

“辟谷”是人们耳熟能详的道家养生方法,是指在一段时间内,甚至长期不食果蔬米面和烟火熟食。推荐少吃是对的,但“辟谷”要有专业指导,一般人切莫随意、盲目去做。

道家认为,“道”是宇宙的本源,是统治宇宙中一切运动的法则。道家崇尚自然,主张恬淡无为、颐养天年。“精、气、神”等道家思想与中医和养生关系密切,如饮食起居、身心元神等方方面面,这里着重从衣、食、住、行、劳、逸、喜、怒、名、利十个方面来分析。

成都武侯祠博物馆检票员王鹏飞正在工作

【环球时报特约记者 柳玉鹏】意大利黑手党大佬、号称“米兰可卡因之王”的罗科·莫拉比托24日晚从乌拉圭首都的一座监狱越狱逃走。

据了解,本次招聘的岗位全部要求本科及以上学历,其中招聘研究生5人。报名、照片上传、资格初审和缴费确认,均通过报名系统进行。需要注意的是,报名结束后,报名成功人数与岗位招聘人数达到3∶1方可开考,达不到开考比例的则相应核减该岗位的招聘人数,直至取消该招聘岗位。(彭军君)

据悉,此次活动共送出对联600余对、福贴300余张、绘画30副,演出节目15个,让群众在家门口就享受到丰富多彩的文化生活。(史亦君)

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