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缅甸男荷官多少钱一个月|收藏:胖子分三类,减肥分三种

2020-01-11 11:55:34 阅读量:3369 作责:匿名

缅甸男荷官多少钱一个月|收藏:胖子分三类,减肥分三种

缅甸男荷官多少钱一个月,胖子想要减肥可不仅仅只有跑步这一项办法,事实上,跑步对于不同的胖子,它的减肥效率也不一样。

通常情况下,人的体格分为三种,虚弱型、普通型和强壮型,同样的针对这三种体格的胖子他的减肥方式也应该不同。

那这三种胖子应该怎么减呢?

一、没力气的死胖子。

虚弱型的胖子有时候连上个楼梯都很吃力,并且身体也有三高、关节痛等各种毛病,所以很多减脂运动对他们而言不太适用。

那这种胖子要怎么减呢?其实我是比较推荐抽脂跟胃缩手术的,那个见效快。

有些人会跟我说什么后遗症反弹什么的,其实运动减肥也会反弹,你在做出选择的时候必然要承担成本,再说了手术后遗症其实没有说的那么严重。

但是手术的话价格稍微有点贵,胃缩在6~10万,而抽脂则是按脂肪多少来算,大约要花2万左右。

如果实在担心后遗症,那我就只有强节食跟小承重的运动方法了。

强节食大家都清楚,就是要少吃,这个之前文章有提过,可以翻回去看看。我们主要来讲讲小承重运动。

这是我自创的一个名词,就是让你的关节尽量少的承受重量的运动。还不明白,那好我给你讲两个动作,仰卧抬腿和俯卧划船,这些动作首先不会让关节受损,第二个呢也能消耗不少热量。

如果想多知道这一类动作,我特意出了一个合集,回复222就可以获取。

二、普普通通的小胖子。

他们尽管体型很胖但是丝毫不影响运动,跟普通人的差距也不是太大,拥有一定的运动能力。

那这个就没有那么多讲究,什么hiit跟tabata都可以试上一试,同时不要吃太多。

注意增加静消耗,就是去增肌,肌肉越多,消耗的热量就越多。

三、霸道强横的大胖子。

这可能是最难减的一种胖子了,而且这些胖子大多数都是有练过的,比如一些健美运动员停赛期那样。

那对于这种胖子我只能表示同情了,一点懒都不能偷,这种胖子减肥通常要消耗更大的热量,比普通人要多运动好几倍才能将脂肪减掉。

当然了,这种胖子才是真正的潜力股,我说男的,女的话,潜力女霸王吧。

要想减肥,必须控制摄入,提升消耗,管住嘴迈开腿最重要。

好,以上就是今天的内容,祝顺利。

本文作者南木瓜。

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